A rendszeres pihenés nemcsak az agyműködésre, a vérnyomásra és a szívritmusra van jó hatással, hanem sokkal fontosabb, hogy az arcbőr feszességét is segít megőrizni. Hiszen ki nem szarja le az erős szívet, az általa szavatolt kiegyensúlyozott vérkeringést, és az agyműködést, ha közben csúnyák vagyunk, és nem szólítanak le minket jóképű férfiak.

Ez itt most csak úgy tűnik, hogy egy újabb életvezetési tanácsokkal foglalkozó poszt, holott nem egészen. A Bianconeri agytrösztje ugyanis már ott tart, hogy egyszerre szolgáltat a csapattal kapcsolatos gondolatok megvitatásra, miközben zanzásít egy előadást a pihenés fontosságáról, és a testedben ilyenkor lezajló folyamatokról. Felgyorsult a pulzusod, mint nekem szokott, amikor darti közeledik felém a tömegen utat vágva? Akkor hajts.

A rendszeres pihenés nemcsak az agyműködésre, a vérnyomásra és a szívritmusra van jó hatással, hanem sokkal fontosabb, hogy az arcbőr feszességét is segít megőrizni. Hiszen ki nem szarja le az erős szívet, az általa szavatolt kiegyensúlyozott vérkeringést, és az agyműködést, ha közben csúnyák vagyunk, és nem szólítanak le minket jóképű férfiak.

Ez itt most csak úgy tűnik, hogy egy újabb életvezetési tanácsokkal foglalkozó poszt, holott nem egészen. A Bianconeri agytrösztje ugyanis már ott tart, hogy egyszerre szolgáltat a csapattal kapcsolatos gondolatok megvitatásra, miközben zanzásít egy előadást a pihenés fontosságáról, és a testedben ilyenkor lezajló folyamatokról. Felgyorsult a pulzusod, mint nekem szokott, amikor darti közeledik felém a tömegen utat vágva? Akkor hajts.

A cirkadián ritmus tulajdonképpen az okoskodó kis buzik neve a bioritmus által diktált napi biológiai órára. Ilyenje a növényeknek is van, ezért például igazán emberbarát cselekedet megvárni, míg a tök elalszik, mielőtt legyaluljuk a főzibe. A brokkolival, mint az emberiség egyik legnagyobb ellenségével, azonban nyugodtan bánjunk el metsző kegyetlenséggel. De ez nem fontos most annyira, csak úgy elmondtuk, hogy fogyjon a fehér a papíron.

Ami fontos, az ennek a futballra gyakorolt hatása. Ott a cirkadián ritmus másképp értelmezendő, hiszen nem napokra kell bontanunk, hanem igencsak változó időintervallumokra. Például a héten nincs 6-7 nap csumcsikázni, hiszen már holnap pályára kell lépniük a fiúknak, és ez még akkor is lerövidíti a pihenési időt, ha egy jelentéktelen kiscsapat lesz az ellenfél. Namármostan, ha én Conte vagyok, akkor azonnal megerőszakolom magam igyekszem összefüggésekben gondolkodni, és a játékosaim pihenésére szánt időt úgy beosztani, mintha külön testrészekről beszélnénk. Adott esetben ez azt is jelentheti, hogy egy-egy testrészt konkrétan kicserélek egy másik hasonlóra.

Ez annál is inkább javasolt, mert a Roma elleni kupameccsen láttuk, hogy a kevésbé igénybe vett testrészek milyen jól pótolták az elsőket, hogy ne mondjuk, mindjárt jobban is. A Siena ellen azonban csupa elkínzott vénember szaladgált a pályán, pedig pont a frissesség (= kreatív gondolkodás) hiányzott ahhoz, hogy legyűrjük a 10 emberrel védekező ellenfelet. Fals érv a hideg, mert védekezni is pont olyan hidegben kellett, mint támadni, a Siena mégis megoldotta. Egyedül Borriello körül volt meleg a pályán, de ez csak tipp, és nem is mennénk bele az indoklásba.

A meccsek utáni pihenést nem lehet elég korán elkezdeni

Conte sem tűnt kifejezetten kipihentnek, ami az ő felfokozott idegállapotban töltött napjainak köszönhető, mert elmulasztotta megpillantani a padon fagyoskodó világklasszist, aki pont az olyan pillanatokban használható leginkább, mint a Siena elleni meccs hajrája. Azt sem vette észre, hogy Vidalnak mindössze annyi haszna van a pályán, hogy a cipője alatti rész nem fagy le teljesen, így a helyette futkározó csapattársak nem csúsznak meg. Matri más, ő olyan átkozott jóképű, hogy mi is mutogatnánk a tévé nyilvánossága előtt, de most talán hasznosabb lett volna a csapat szempontjából, ha pucéran szaladgál a lelátón. Mert mint csatár, szart sem csinált.

Zsupsz az ágyba!

Tekintsük meg az alvási fázisokat, hogy értsük pontosan, miből áll össze egy jól megérdemelt éjszakai pihenés. A könnyebb érthetőség kedvéért az egyes fázisok legjellemzőbb részeihez egy-egy Juve-játékost rendelünk illusztrációnak.

1. NREM fázis: könnyű alvási periódus, mely alatt a szemmozgás abbamarad, az agyhullámok tovább lassulnak, a szívritmus és a testhőmérséklet csökken. Pirlo 12 éves kora óta úgy néz ki, mint aki konstans ebben az állapotban leledzik.
2. NREM fázis: rendkívül lassú agyhullámok jellemzik. A vérnyomás csökken, a légzés lassul. Felipe Melo a rendkívül lassú agyhullámok című szócikk alá kívánkozik
3. NREM fázis: a legmélyebb alvás fázisa, az agy a leglassabb hullámokat állítja elő. Szemmozgás nincs, de a végtagizmok még képesek a mozgásra. Ebben a fázisban a legnehezebb felébreszteni valakit. A 3. és 4. fázis alapvető a test energiájának helyreállításában, és ekkor szabadulnak fel a növekedési hormonok is. Meglátjuk a leglassabb szót, és azonnal Grosso jelenik meg, aki a növekedési hormonokból tényleg sokat termel, mert colos egy lombrágó, azt ne vegyük el tőle.
REM fázis: erős agyi aktivitás jellemzi, ekkor álmodunk. A mozgatóizmok átmenetileg lebénulnak. Az erős agyi aktivitás és az álmodozó tekintet Marchisióra utalhat, de az izmok lebénálása miatt mégis Bonuccira szavazunk

És akkor arról még nem is beszéltünk, hogy a kialvatlanság rontja az ember teljesítőképességét, növeli a balesetek kockázatát és csökkenti az immunrendszer védekező képességét. Tehát egy Siena elleni 0-0-t jelent, röviden. Még szerencsénk is van, hogy a baleset mellett legalább az immunrendszerek kiállták a -7 fok próbáját, és senki nem fázott meg.

Vidal olyan precízen betartja az utasításokat, hogy öt embernek kell felébresztenie

Fontos tudnunk, hogy az sem mindegy, hogy alszunk. Hiába kapod meg a megfelelő mennyiségű alvást, ha a minősége nem megfelelő. Egy állatkísérletben kimutatták, hogy a REM fázis elején felébresztett patkányok egy idő után elkezdtek deviáns tüneteket mutatni: piros-fekete és kék-fekete csíkokat növesztettek, bajnoki címeket kezdtek el lopkodni, és fertelmes bűzt árasztottak. Tehát nem mindegy, hogy kit és mikor (és hogyan) pihentetünk, óriási felelősség eltalálni az arányokat. Ezt Conténak még idén kell megtanulnia, mert jövőre olasz bajnokként a BL-ben, kupagyőztesként pedig az EL-ben kell helytállnia, azaz előfordulhat, hogy heti négy meccset kell játszania a csapatával.